Исследований влияния хруста суставов пальцев не проводилось, но ограниченные данные показывают, что это не вредит вашим суставам.
Одна обзорная статья в (Швейцарский медицинский журнал) не обнаружила никаких доказательств в доступных исследованиях о том, что хруст пальцами приводит к артриту.
Один доктор даже продемонстрировал это, проведя эксперимент на себе. Он сообщил в (Артрит и ревматология), что в течение 50 лет он хрустел костяшками пальцев на левой руке два или более раз в день, но никогда не делал этого на правой руке. В конце эксперимента костяшки на левой руке не отличались от костяшек на правой руке, и на обеих руках не было признаков артрита.
На фото доктор Donald L. Unger, который 50 лет хрустел пальцами только на одной руке.
Также нет убедительных доказательств того, что хруст костяшками пальцев увеличивает ваши суставы или ослабляет силу хвата.
Почему люди хрустят пальцами?
Исследования показывают, что людей хрустят суставами пальцев. Они делают это по многим причинам, в том числе:
- Звук. Некоторым людям нравится слышать звук, который издает хруст суставов пальцев.
- Ощущения. Некоторые люди думают, что хруст костяшками пальцев увеличивает пространство в суставе, что снимает напряжение и увеличивает подвижность. Однако, хотя может показаться, что места больше, нет никаких доказательств того, что это действительно так.
- Нервозность. Точно так же, как заламывание рук или накручивание волос, хруст костяшками пальцев может быть способом занять руки, когда вы нервничаете.
- Стресс. Некоторым людям, испытывающим стресс, необходимо выразить свои эмоции через что-то физическое. Хруст пальцами может служить способом отвлечься и освободить накопившееся напряжение, не причиняя вреда.
- Привычка. Когда вы начинаете хрустеть пальцами по одной из этих причин, легко продолжать делать это автоматически, даже не задумываясь. Когда вы обнаруживаете, что хрустите пальцами бессознательно много раз в день, это становится привычкой.
В чём причина хруста или что вызывает звук?
Причина появления хруста или треска в суставе при его растягивании до сих пор не до конца понятна. В течение долгого времени многие люди считали, что звук связан с образованием или коллапсом пузырьков азота в суставной жидкости. Другие полагали, что он возникает из-за движения связок вокруг сустава.
В одном , исследователи изучали суставы во время хруста с помощью МРТ. Они обнаружили, что полость образуется из-за отрицательного давления, создаваемого при быстром разделении сустава. Они определили, что звук возникает из-за образования этой полости. Однако это не объясняло громкость звука.
В предположили, что звук, на самом деле, вызван частичным коллапсом полости. Обзор исследований отметил, что полное исчезновение полости занимает около 20 минут, чтобы затем новая полость могла образоваться. Возможно, поэтому после того, как вы хрустели пальцами, вы не можете сразу же повторить это снова.
Примечание Причина хруста или щелчка в коленях, когда вы быстро поднимаетесь с постели, другого рода. Скорее всего причина в том, что связки и сухожилия вокруг коленного сустава могут немного растягиваться, когда они проходят над небольшим костным утолщением. Когда они встанут на место, вы можете услышать щелчок в колене.
Вред или побочные эффекты
Хруст костяшками не должно вызывать боли, отёка или изменения формы суставов. Если что-то из этого происходит, возможно, есть другие проблемы.
Хотя это и нелегко, но если сильно потянуть, то можно выдернуть палец из сустава или повредить связки вокруг сустава.
Если вы заметили, что ваши суставы болят или опухают во время хруста костяшками пальцев, то, скорее всего, это связано с основным заболеванием, таким как артрит или подагра.
Как избавиться от привычки хрустеть пальцами
Хотя хруст костяшек пальцев не вредит вам, он может отвлекать окружающих. Вам может быть трудно остановиться, если это вошло в привычку.
Некоторые советы, которые могут помочь вам избавиться от этой привычки:
- Подумайте, почему вы хрустите пальцами, и разберитесь с любыми скрытыми проблемами, которые могут стоять за этим.
- Найдите другой способ снятия стресса, например, глубокое дыхание, физические упражнения или медитация.
- Займите руки другими средствами снятия стресса, например, сжатие антистрессового мячика или потирание «камня тревоги» (гладкого камешка).
- Старайтесь осознавать каждый раз, когда вы трещите пальцами, и сознательно останавливайте себя.
Когда следует обратиться к врачу
Хруст пальцами не наносит вреда, поэтому это не должно вызывать боли, отёка или изменения формы суставов. Если возникают такие симптомы, это может быть признаком проблемы, и вам следует обратиться к врачу для оценки состояния.
Если вы получили повреждение пальца в результате сильного растяжения или движения в неправильном направлении, это обычно очень болезненно. Палец может выглядеть криво или начать опухать. Если это произошло, вы должны немедленно обратиться к врачу.
Если вы замечаете, что ваши суставы болят или опухают во время хруста костяшками пальцев, это, вероятно, связано с основным заболеванием, и вам следует обратиться к врачу для диагностики и лечения.
Итог
Согласно исследованиям, хруст костяшек или суставов пальцев не вреден. Это не вызывает артрита и не увеличивает костяшки пальцев, но может отвлекать окружающих или вызывать у них беспокойство.
Избавиться от такой привычки, может быть сложно, но можно. Осознание моментов, когда вы это делаете, и поиск других способов снятия стресса — это две вещи, которые помогут вам избавиться от этой привычки.
Сообщение появились сначала на .
Комментарии (1)