Бывает так, что с вечера ты планируешь выспаться и с утра быть отдохнувшим. Делаешь все вечерние дела, ложишься в постель, закрываешь глаза и… Ничего не происходит. Ты ворочаешься в кровати, пытаясь уснуть. Проходит час, второй, а сон не идет. Чем больше ты пытаешься уснуть, тем дальше ты от цели. В итоге, с утра ты уставший и разбитый. Наверное, многим это знакомо. Потому сегодня говорим о том, что помогает уснуть.
Редакция «Так Просто!» делится с тобой простым трюком, который поможет заснуть крепким сном всего через 2 минуты.
Что помогает уснуть
Невозможность уснуть невероятно раздражает и выматывает. После такой ночи на следующее утро хочется разгромить всё вокруг. И это понятно, ведь нервная система не отдохнула, а тело испытывает стресс. Однако есть способ, который помогает уснуть без проблем за две минуты. Обещаем, овец считать не придется.
Этот метод используют люди, которые в силу профессии вынуждены сталкиваться с экстремальными ситуациями. Благодаря ему даже солдаты и саперы засыпают мгновенно. Ты тоже сможешь. Нужно лишь успокоиться и расслабиться. Давай учиться вместе.
Что делать, чтобы быстро уснуть?
- Итак, начни с того, чтобы убрать всё, что может отвлекать тебя от сна. Выключи компьютер и отложи телефон. Также нужна темнота и тишина, насколько это возможно.
- Ляг удобно и расслабь мышцы. Ты можешь даже проговорить про себя: «Мое лицо расслаблено, мои плечи расслаблены…» И чувствуй, как каждая часть тела расслабляется и становится тяжелой. Не закрывай глаза и не сжимай зубы. Сосредоточься на этих ощущениях.
- А теперь добавь правильное дыхание. Вдохни через нос на 4 счета, после задержи дыхание на 7 и медленно выдохни на 8. Считай медленно, не сбивайся с ритма. Через пару минут ты почувствуешь, что грудная клетка поднимается всё медленнее. Ты расслабился и успокоился.
- Продолжай концентрироваться на дыхании и больше не думай ни о чём. После этого этапа ты, по идее, должен только проснуться утром отдохнувшим и полным сил.
Может показать, что это слишком просто, чтобы быть правдой. Но прежде, чем критиковать, просто попробуй этот метод на себе. Уверены, через две минуты практики ты уже будешь . Никакие тебя больше не потревожат. Приятных сновидений!
Запись впервые появилась .
Комментарии (33)